Starte jetzt
mit viel Spaß

Nordic Walking- mehr als nur Spazierengehen mit Stöcken

Raus aus dem Alltag, rein ins Grüne, durchatmen, in Bewegung kommen - Nordic Walking ist der perfekte Mix aus Ausdauer, Technik und guter Laune.

Was auf den ersten Blick vielleicht nach „Spazierengehen mit Stöcken“ aussieht, ist in Wahrheit ein effektives Ganzkörpertraining, das Gelenke schont, Muskeln aktiviert und richtig Spaß macht.

In meinen Kursen lernst du:

• wie du richtig gehst, statt einfach loszulaufen
• wie du deine Haltung verbesserst und deinen Körper stärkst
• wie Bewegung draußen gut tut - egal in welchem Alter

Ob du Einsteiger, Wiedereinsteiger oder einfach jemand bist, der sich etwas Gutes tun möchte - du bist herzlich willkommen!

Starte jetzt - ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Spaß und persönlicher Begleitung

Grundlagen der Nordic-Walking-Technik:

• Erlerne die Korrekte Stockhaltung, Arm- und Beinbewegung
• Bewegungsschulung
• Erlerne eine rücken- und gelenkschonende Technik
• Kräftigungsübungen
• wir bauen kleine gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur ein (keine Angst, es wird kein Workout;))
• Dehnübungen
• am Anfang und am Ende jeder Einheit stehen gezielte Übungen auf dem Programm, um Verletzungen vorzubeugen und die Beweglichkeit zu verbessern
• Beratung
• Du bekommst wertvolle Tipps zur Stocklänge und -material sowie zum Schuhwerk

Die Gruppengröße ist auf maximal 15 Personen beschränkt.

Termine:

20.08.2025
27.08,2025
03.09.2025
10.09.2025
17.09.2025
24.09.2025
01.10.2025
09.10.2025
Ort:

Die wechselnde Treffpunkte, werden immer am Stundenende bekanntgegeben.

Was soll ich zum Kurs mitbringen?

• Bequeme, dem Wetter angepasste Kleidung (Zwiebelprinzip empfohlen)
• Feste, rutschfeste Schuhe (z.B. Walkingschuhe oder leichte Sportschuhe)
• Wenn vorhanden: eigene Nordic Walking Stöcke - es werden aber auch Stöcke gestellt
• etwas zu trinken

Bereit etwas für dich und deine Gesundheit zu tun? Dann sei dabei - ich freue mich auf deine Anmeldung!
8 Termine à 60 Minuten / 90,00 Euro

Aktive Fußgesundheit beginnt bei dir.

Deine Füße tragen dich durchs Leben - und oft spüren wir sie erst, wenn sie schmerzen. Hühneraugen, Hallux valgus, Druckstellen oder wiederkehrende Beschwerden beim Gehen sind meist kein Zufall, sondern ein Zeichen dafür, dass dein Fundament aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Worum es geht:

In diesem Kurs geht es nicht um Leistung, sondern um Bewusstsein: Du lernst, deine Füße besser zu verstehen, gezielt zu kräftigen und ihre Beweglichkeit zu verbessern - ganz ohne Druck, aber mit viel Wirkung.

Fehlstellungen und ungünstige Bewegungsmuster lassen sich durch einfache, alltagstaugliche Übungen spürbar beeinflussen. So beugst du aktiv vor - statt Beschwerden immer nur zu behandeln.

Neben praktischen Übungen fließt fundiertes Wissen aus Podologie und Bewegungstherapie mit ein: Du verstehst, warum Schmerzen entstehen, was du im Alltag ändern kannst - und wie du Schritt für Schritt dein Gangbild und deine Körperhaltung verbesserst.

Der Ablauf:

Mit gezielten Kräftigungsübungen, Dehnungen und Mobilisationstechniken fördern wir die Stabilität, Elastizität und Funktion deiner Füße und des gesamten Bewegungsapparates.

Sinnvolle Bewegung ist der Schlüssel für nachhaltige Fußgesundheit - und gibt dir das gute Gefühl, selbst etwas bewirken zu können.

Kursinformationen:

Mit sanften Kräftigungsübungen, Dehnungen und Mobilisationstechniken fördern wir gezielt die Stabilität, Elastizität und Funktion deiner Füße und des gesamten Bewegungsapparates.

Ort:

Rosengasse, Erfurt

Datum:

60 Minuten pro Einheit

Mitbringen:

Nicht nötig - alles ist vor Ort

Geeignet für:

Alle, die Beschwerden lindern und langfristig vorbeugen möchten - auch ohne Vorerfahrung

Weitere Kursformate rund um Haltung, Bewegung und Prävention sind bereits in Planung - bleib gespannt!
60 Minuten pro Einheit / 13,00 Euro / 10er Karte 120,00 Euro